8 schimbări simple ale stilului de viață care te vor face să arăți mai tânăr

Există anumite adevăruri universale în viață, dintre care cele mai evidente sunt: ​​soarele răsare din est, oamenii nu merită câini și toată lumea îmbătrânește, cu excepția lui Jennifer Lopez. Nu am nimic altceva de spus despre primele două, dar da aveți câteva sfaturi referitoare la al treilea . Nu există nicio modalitate de a ocoli faptul că trebuie să îmbătrânești, dar Academia Americană de Dermatologie (AAD), un grup de peste 20.000 de dermatologi autorizați, are o perspectivă în modul în care puteți preveni unele dintre cele mai vizibile semne ale îmbătrânirii și se rezumă la schimbări simple ale stilului de viață.

AAD explică că există două tipuri de îmbătrânire, intrinsecă și extrinsecă. Intrinsecul este îmbătrânirea dictată de genele dvs., în timp ce extrinsecul este tipul de îmbătrânire prematură cauzat de stilul de viață și de factorii de mediu, pe care îl avem în mână.

LEGATE DE: Cele 8 cele mai bune alimente de mâncat pentru o piele cu aspect sănătos

cum faci un ghemuit corect

În primul rând, ar trebui să purtați protecție solară în fiecare zi. Chiar și în zilele înnorate și în timp ce stați pe avioane, sunteți susceptibil la raze nocive care pot duce la riduri, pete solare și cancer de piele. Protecția solară ar trebui să aibă un spectru larg pentru a se proteja atât împotriva razelor UVA și UVB, cât și a SPF 30 sau mai mare și rezistentă la apă. Dacă nu aveți o protecție solară zilnică, aici lista noastră cu cele mai bune produse de protecție solară .

Acest lucru ar trebui să fie intuitiv, dar dacă bronzat sau ars de soare grăbește procesul de îmbătrânire, la fel și bronzarea în paturi artificiale sau folosind altă tehnologie similară. Dacă sunteți încă hotărât să vă bronzați și bronzer nu îl vei tăia, încearcă loțiuni precum Jergens Natural Glow Daily Moisturizer (9 USD; target.com ) sau bronzante spray.

Pe lângă faptul că vă protejați pielea de soare în fiecare zi (nu vă puteți stresa suficient de mult), iată mai multe modificări simple ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a preveni ridurile premature și îmbătrânirea.

1. Fumezi? Stop

O mulțime de modificări ale stilului de viață care vă avantajează sănătatea generală beneficiază și pielea. După cum știți, fumatul este legat de o serie de probleme de sănătate, iar AAD spune, de asemenea, că provoacă riduri și „un ten plictisitor, întunecat”. Caz elocvent.

2. Mănâncă bine

O dietă plină de carbohidrați rafinați și zahăr poate accelera de fapt îmbătrânirea. Yikes. Potrivit Sejal K. Shah, MD, FAAD, dermatolog certificat la bord la SmarterSkin Dermatology din New York City, „Este important să aveți o dietă echilibrată care să conțină antioxidanți, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Evitarea unui număr prea mare de alimente glicemice este, de asemenea, benefică pentru piele. ' Puteți, de asemenea, să vă sporiți strălucirea pielii și să eliminați toxinele cu un consum regulat de apă. Ca regulă generală, cei mai mulți profesioniști din domeniul sănătății sugerează creșterea aportului până la cel puțin doi litri pe zi.

modalitate corectă de a așeza o masă cu argintărie

3. Exercițiu regulat

Exercițiul fizic, un alt obicei al stilului de viață, legat de beneficii pozitive, de la cel mental la cel fizic, poate îmbunătăți circulația corpului și sistemul imunitar, care poate duce la a arăta mai tânăr . V-ați gândit cum să începeți să vă antrenați dacă nu v-ați mutat de-a lungul timpului? Consultați sfaturile noastre pentru stabilirea unei rutine de fitness veți rămâne de fapt cu.

4. Bea mai puțin alcool

Alcoolul este un diuretic, motiv pentru care trebuie să mergi mai des la baie atunci când ieși din băut decât într-o noapte sobră acasă. Chiar dacă renunțați la cocktail-urile cu zahăr, alcoolul vă deshidratează, ceea ce vă poate face pielea să pară mai aspră, mai murdară și mai în vârstă.

LEGATE DE: Derms clasează cele mai eficiente ingrediente anti-îmbătrânire pentru pielea ta

5. Hidratează-te pe obișnuit

După cum explică AAD, „Hidratantul captează apa în pielea noastră, oferindu-i un aspect mai tânăr”. Căutați loțiuni de intensificare a strălucirii care conțin SPF, cum ar fi aceste creme hidratante faciale care economisesc pielea .

6. Spălați-vă fața cel puțin de două ori pe zi

Spălarea zilei libere necesită o lot mai mult de câteva șervețele de machiaj. Începeți cu un detergent pe bază de ulei, care funcționează pentru a elimina impuritățile fără a usca pielea. Curățați dimineața și noaptea, minim și după ce transpirați, astfel încât transpirația să nu se așeze pe piele, provocând iritații. (Și știai, ar trebui să ștergeți întotdeauna, nu să ștergeți, să transpirați ?)

7. Întrerupeți produsele care vă irită porii

„Construirea toleranței” la anumite tratamente pentru piele nu este cu adevărat un lucru. Dacă un produs vă arde sau vă rănește pielea, probabil că îl face să pară mai în vârstă din cauza iritării. Cu excepția cazului în care un produs care înțepă este prescris de un dermatolog, probabil că nu este potrivit pentru dvs. Ai grijă la iritante comune ale pielii pe etichetele produselor , precum parfumul și propilen glicolul.

8. Reconsiderați-vă expresiile faciale

Suntem toți pentru linii de zâmbet, deoarece sunt un indicator al unei vieți fericite , dar poate că este timpul să tăiați acea frământare inabordabilă pe care o faceți la naveta de dimineață și, în loc să vă uitați la ecranul computerului, ar putea fi timpul pentru ochelari?