Pandemia ne-a oferit vise mai nebunești, orele de culcare mai târziu și o poziție preferată de dormit, spune un nou studiu despre somn

Studiul despre somn al lui Casper dezvăluie modul în care pandemia a afectat obiceiurile de somn ale Americii. Casper Pandemic Sleep Survey: peisaj de vis Maggie Seaver

Dacă efectele pandemiei nu am ți-a afectat somnul, în primul rând, care este secretul tău? Și în al doilea rând, nu te cred. Majoritatea dintre noi am observat un fel de schimbare – fie forțată, fie naturală – în ambele noastre dimineață și rutine de noapte, care pot modifica treptat tiparele normale de somn. În general, sunt mai multe de stresat în acest moment (și știm cu toții că stresul are un impact serios asupra somnului), ceea ce duce atât la scăderea calității și a cantității somnului. Pentru mai multe informații despre efectele pandemiei asupra somnului, Casper a chestionat 1.000 de bărbați și femei în ianuarie 2021 pentru a înțelege cum s-au schimbat obiceiurile și tiparele lor de somn.

Poate deloc surprinzător, o mare parte a respondenților au remarcat că ora lor de culcare este acum mai târziu decât înainte. Din martie, mai mult de jumătate (53 la sută) au spus că se duc la culcare mai târziu decât de obicei sau se culcă la ore total inconsecvente. Și, în timp ce majoritatea oamenilor încă au fost nevoiți să mențină o oră constantă de trezire din cauza muncii, a copiilor și a responsabilităților, mai mult de un sfert (27 la sută) au spus că s-au trezit mai târziu decât înainte de coronavirus, lăsând puțin fără timp între ridicându-se din pat și semnând pentru ziua de lucru. În plus, unii oameni nici măcar nu ies din pat pentru a se conecta: aproape 1 din 10 cei care au participat la sondaj au raportat lucrand din pat pentru majoritatea sau toate zilele lor de lucru. În timp ce există niste cu susuri înăuntru niste În condițiile în care lucrăm în pat, cei mai mulți experți insistă să ne rezervăm paturile pentru cei trei S (somn, sex și când suntem bolnavi).

Pentru a-i ajuta să adoarmă în mijlocul stresului și anxietății, mai puțini oameni decât v-ați aștepta s-au sprijinit pe tehnologia somnului, cum ar fi mașinile cu zgomot alb, pentru a închide, dar, interesant, aproximativ 30% dintre respondenți au spus că au apelat la suplimente naturale de somn precum melatonina. pentru a-i ajuta să plece. (P.S. Alimentele precum cireșele, ouăle, nucile și peștele gras sunt surse alimentare bogate de melatonină dacă nu sunteți un fan al suplimentelor.)

LEGATE DE: Acestea sunt cele mai bune și cele mai rele obiceiuri alimentare pentru somn

Casper Pandemic Sleep Survey: peisaj de vis Credit: Getty Images

Un alt lucru pe care l-am învățat? Conform descoperirilor lui Casper, modul în care oamenii au ales să se așeze în pat s-a schimbat odată cu vremurile stresante. Șaizeci și nouă la sută dintre respondenți au raportat că poziția fătului a fost situația lor ideală de somn din martie. Este ceva atât de reconfortant în a te ghemui pe partea ta pentru a scăpa de zi. Acest lucru poate fi, de asemenea, legat de durerile de spate induse de stres și munca de acasă pe care oamenii le observă în ultima vreme, deoarece somnul lateral este adesea recomandat ca o poziție sigură și confortabilă pentru cei cu probleme cu coloana vertebrală. Oamenii care dorm cu un partener experimentează cu totul mutarea: dintre acei respondenți care împart un pat, 14% au spus că au început să doarmă (sau uneori au încercat să doarmă) în camere separate pentru a scăpa de sforăitul, păturile, și alte animale de companie de noapte.

Nu în ultimul rând, dar nici pe departe, nu putem vorbi despre modul în care pandemia a perturbat obiceiurile americane de amânare fără a vorbi despre vise. Dacă ați observat o creștere a viselor vii, ciudate, înfricoșătoare și/sau stresante, alăturați-vă clubului. Aproximativ 72 la sută — aproape trei sferturi — dintre respondenți au raportat vise mai înfricoșătoare, mai stresante și mai lucide din martie. Creierul nostru a trebuit să proceseze o cantitate atât de copleșitoare de anxietate, incertitudine și noutate în ultimele 12 luni, nu este surprinzător că a început să se infiltreze în gândurile noastre subconștiente și să stârnească și niște vise nebune.

LEGATE DE: 5 semne că ești mai epuizat decât îți dai seama—plus modalități ușoare de a te odihni