Perne pufoase, cearșafuri netede, o saltea fermă, jaluzele opace și poate ceva zgomot alb. Oricare ar fi rețeta ta pentru succesul somnului, ia în considerare adăugarea culorii vopselei pe listă. S-ar putea să te ajute să-i obții pe cei râvniți opt ( sau șapte! ) ore.

Culoarea dormitorului dvs. nu numai că are un impact asupra aspectului spațiului, dar poate afecta și modul în care camera vă face să vă simțiți. Totul se reduce la două grupuri de culori, spune designerul de interior din Louisiana și proprietarul Full Spectrum Paints, Ellen Kennon: Culorile reci te aduc în tine, în timp ce culorile calde sunt mai potrivite pentru camerele sociale în care vrei să stimulezi comunicarea și creativitatea.

Dacă încercați să creați un spațiu senin, optați pentru un albastru dezactivat, care este considerat cea mai calmantă nuanță. Potrivit unui studiu condus de Travelodge, participanții care dormeau într-o cameră albastră au dormit cel mai bine, dormind în medie 7 ore și 52 de minute de somn pe noapte. Verde mușchi, galben pal și argintiu au urmat aproape în spate.

Purpuriu a fost stabilit să fie cea mai puțin odihnitoare culoare a camerei, participanții dormind în medie doar 5 ore și 56 de minute pe noapte. Albii sterili și culorile primare, cum ar fi roșul, care implică pericol și a fost legat de creșterea tensiunii arteriale, ar trebui, de asemenea, evitate, spune dr. Michael Breus, psiholog clinic și specialist în somn în Scottsdale, Arizona. Și optează pentru un finisaj plat în loc de lucios. Culorile sunt mai moi și mai atmosferice, cu atât sunt mai plate, spune Kennon.

Dar, deși știința culorii ar putea fi utilă, este departe de a fi exactă - și preferințele personale joacă un rol important. Breus sugerează luarea în considerare a științei, dar în cele din urmă alegerea unei culori de vopsea care are un sens pozitiv pentru dvs. De exemplu, dacă sunteți atrași de nuanțe verzi, culoarea mușchiului sau a măslinului este o alegere mai bună decât albastrul cerului.

La sfârșitul zilei, pictarea camerei dvs. nu vă va vindeca insomnia. Cu toate acestea, dacă adăugați toate lucrurile mici pe care le puteți face, atunci începem să vedem un efect, spune el.

În plus față de culoarea vopselei, luați în considerare sunetul, atingerea și mirosul atunci când creați un sanctuar pentru somn. Dacă dormitorul dvs. este prea luminos, acesta poate afecta negativ hormonul care induce somnul, numit melatonină, pregătindu-vă pentru un somn slab de noapte. Sunet, indiferent dacă este partener de sforăit sau un câine care latră, vă poate perturba și somnul (încercați dopurile pentru urechi dacă mediul dvs. este mai zgomotos). Și, în cele din urmă, spune Breus, acordați o atenție deosebită confortului patului dvs. și folosiți parfumuri calmante, cum ar fi lavanda, pentru a vă ajuta corpul să se relaxeze la sfârșitul a ceea ce probabil a fost o zi foarte lungă.